高考睡眠时间安排是晚上10点到11点。

原因分析：

考前跟平常一样，晚上10点到11点睡觉比较合适。有的考生和家长会有这种情况，觉得第二天就要高考，晚上应该早点入睡。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，越想睡着越睡不着，结果反而一夜无眠。

考前不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。万一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心对待，顺其自然，不去多想。高考的概念：

高考一般指普通高等学校招生全国统一考试，是合格的高中毕业生或具有同等学历的考生参加的选拔性考试。参加考试的对象一般是全日制普通高中毕业生和具有同等学历的中华人民共和国公民，招生分理工农医、文史两大类。

考试对象：

参加考试的对象一般是全日制普通高中毕业生和具有同等学历的中华人民共和国公民，招生分理工农医、文史两大类。高考的意义：

1、成绩考核

高考考试不仅是一次对学生知识存储和掌握程度的测试，更是一个对学生按时学习、努力打磨学习能力和确定未来职业方向的机会。高考过程中，许多学生会反省自己，看到自己不足的地方，努力修正自己的不足，为接下来的人生做好准备，坚定地迈向自己的目标。

2、获得荣誉

在国内外众多的大学中，高考分数是选拔进入本科生的重要依据之一。一个优秀的高考成绩不仅使学生能够进入更好的大学，还可能使他们获得奖学金和各种荣誉。一流的高校更倾向于录取那些考试分数优异、综合能力强的学生。3、打破贫富

高考不仅是学生阶段性学习成果的考核，还是社会评价学生学业水平和综合素质的重要标准。高考将所有考生公平地放在起跑线上，让其在相同的条件下平等竞争，旨在打破贫富、城乡、地区和族群之间的不公平。

以上数据出自高三网。

首先就是调整自己的作息时间，养成合理的生物钟，每天晚上在12:00之前睡觉，其次就是中午要休息一会儿。可以让自己将更多的精力和时间投入到学习当中，并且要玩耍在日常生活当中玩手机的时间以及和同学玩乐的时间。

很多同学在高考前夕压力都是非常大的，并且也想将全部的时间投入到学习当中，但是这样很有可能会造成精力不足，在学习当中无法集中注意力，因此合理的安排自己的作息时间是非常重要的。

第一，调整自己的生物钟

大多数同学上了高三以后学习压力都非常的大，而有些同学晚上甚至学到了一两点，但是在高考前夕应该调整自己的生物钟，将更多的时间用来休息和睡眠，让自己有足够的时间和精力投入到学习当中，如果学习压力过大可能会对身体造成极大的伤害，而自己在平时上课以及做题的时候也无法集中注意力，所以说如果晚上没有较好的睡眠时间那么对自己来说就得不偿失了。

第二，注意午休

大多数高三的同学每天很早的时候就要起床去学校，晚上回来也已经很晚了，通过一早上的学习人的神经本来就已经比较疲惫了，如果在中午的时候不能休息，那么可能就会影响到下午的学习质量。所以说中午吃完饭，以后最好能够休息十几分钟，让自己在下午有足够的精神去学习。

进入高三以后大多数同学的学习成绩可能与他们的学习时间有着很大的关系。但是随着高考的即将来临，其实对于大多数同学来说，更重要的是身体质量，如果没有一个较好的身体那么很难应对高压力的考试，这样可能会最终导致自己的学习成绩并不是很如意。

高考前考生要在家长帮助下开始调整生物钟。所谓生物钟就是一个人一天24小时的稳定生活状态。为了保证高考这两天上下午考试时，考生的生理状态、精神状态是最佳状态，那么在考试前20天左右就要开始调整生物钟，调整生物钟的标准是以 6月7日、8日两天考试为参照，一定要保证上午9:00-11:30、下午3:00-5:30是最佳精神状态。生物钟的调整关键是睡眠，按时睡觉，按时起床，中午要安排40分钟一小时的午休。万万不能在6月7日、8日再在开夜车，其结果是导致考试时精神不集中，大脑处于疲劳状态。

2、睡眠

睡眠必须保证七-八小时，充分的睡眠是充沛的精力的基本保证。不要和衣而睡，睡前可喝杯牛奶，有利入睡。睡前要淋浴，用温水多冲一会，对进入深度睡眠有帮助。要按时睡，按时起床，入睡前多想高兴的事，快乐的事，这样可以做好梦。不要想睡不着怎么办?不要依赖药物进入睡眠。

3、钦食

饮食不能过饱，以八成为宜，这样不给胃、心脏带来过重负担，同时能保证脑供血充足。三餐必吃，坚持清淡，不吃，少吃生冷食物，以家庭自做熟食为主。上火的食物少吃，瘦肉，蛋类，水果要有一定的量，饮食一定要注意卫生，预防肠道传染病。

4、适当运动

避免激烈运动，散步是最好的运动，和爸爸、妈妈每天傍晚安排半个多小时散步，谈天说地，不说考试复习，这样身心都可以得到休息。对于高考省来说，我说的以上四点要全部做到是很困难的，毕竟快高考了，各方面的压力都是有的，但是起码的六个小时的睡眠还是要保证，只有好的精神状态才能更好地学习！高考前的几个月可以尽量把自己的时间安排的紧写，拼命复习，不过在保证自己身体的情况下，临近考试的半个月到一个月，要尽量减少自己的学习和身体上的压力，保持良好的心理状态才更有利于发挥，我也是这样过来的，我今年读大三，你要告诉自己一定要坚持，保持良好的心态，苦尽甘来！马上高考了，适度保持紧张感，保持良好的心态，相信自己，你一定行的！