普通考生须参加以下三类项目的考试，统一考试成绩=一类考试项目成绩 二类考试项目成绩 三类考试项目成绩（注：统一考试成绩保留到小数点后两位）。
一类考试项目（20分）。①中长跑：800米（女）、1000米（男），②100米游泳。考生在两个项目中任选一项参加考试。该考试项目成绩按照评分标准得分×20%计算。
二类考试项目（15分）。①立定跳远②三级蛙跳③一分钟跳绳④投掷实心球⑤推铅球。考生在五个项目中任选一项参加考试。该考试项目成绩按照评分标准得分×15%。
三类考试项目（15分）。①足球②篮球③排球。考生在三个项目中任选一项参加考试。该考试项目成绩按照评分标准得分×15%。
体考跳绳及格为：男生75下，女生69下。男生100分为180下，女生100下为172下。\x0d\x0a 跳绳的技巧：\x0d\x0a 1、摇绳的主要部位是手腕\x0d\x0a 2、高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。\x0d\x0a 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。\x0d\x0a 4、呼吸要有节奏，全身要放松。\x0d\x0a 跳绳的练习方法：\x0d\x0a 1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!\x0d\x0a 2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。\x0d\x0a 3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。\x0d\x0a 最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。
一般大学生跳绳一分钟160左右就算是合格了。协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。
跳绳运动时，不仅人体的各个器官受到了锻炼和发展，神经系统也受到了很好的锻炼和发展。经研究证实，长期坚持跳绳可以有效的防止胃病，还有关节炎、失眠等症状。搜狗问问
跳绳的注意事项
1、要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。起跳时呼气、下落时吸气。
5、跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。
