，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。，学习结束后，也可以戴上音乐睡眠仪，开启音乐，定时1小时，很快就神游身外，公式、考题全部消散掉，完全放松后，随手推开音乐睡眠仪，自然入睡，睡眠的质量大大提高。
高三学生解压六种方法
高三阶段学生们学习是非常辛苦的，很多父母也想帮助孩子，但是大多数家长不知道该怎样去帮，今天小编为大家整理了以下4点，父母们可以作为参考。一、多找和孩子交流的共同点孩子现在学习已经非常吃力，非常辛苦了，在回到家的有限时间里，家长就不要再和孩子交流学习，而是要围绕孩子感兴趣的一些话题来进行交流。
比如说：现在孩子非常喜欢的微博上的话题，还有B站，还有”鬼畜”等等。还比如现在孩子都比较喜欢看的流浪地球、复联4等等。
多了解这方面的知识，跟孩子的交流中就有共同语言了。列宁不是教导我们说活到老，学到老吗。所以我们要学习和了解社会和网络上最新鲜的知识，才不会和孩子形成一种认识和观念上接近，才不会产生代沟。这样孩子才能愿意跟你交流，才能把自己心里的烦心事说出来。孩子的情绪化解了，学习的动力自然就足了，成绩一定不会差到那里去。
二、在学习上不要传递焦虑
随着高考越来越近，孩子一年的学习到最后30天的时候，已经进入感知疲惫期了。而这一时期，家长反之会越来越焦虑。认为孩子这里没有学好，那还应该继续提高等等。
这种情况下，家长一定要相信学校，要相信老师，要相信孩子，让他们按照自己的学习的规划和安排来进行，不要横插一杠子。
三、心理上要及时化解情绪
一是要及时注意和掌握孩子心理的变化。不住校的孩子，家长随时能够注意到，就不再赘述了。
对于住校的孩子，家长要及时和班主任进行沟通联系。如果做不到每天打一个电话，那你要做到至少要每周打两个电话。因为班主任对孩子的情绪和心理的认识是比较到位的，如果有什么不正常的方面，他会由于你的及时沟通会告诉你，使你掌握孩子的具体情况，从而有针对性地进行化解。
二是要密切关注孩子在历次考试前后的情绪的波动，特别是在考试后。往往孩子在考试后，如果成绩不理想，他的情绪会有一段时间的低沉。
而成绩比较理想，他又有一段时间的张扬。在这种情况下，家长要提前对他进行了解和掌握。
考得差的时候进行情绪的调节，考得好的时候要点出来他的不足。三是要做好孩子高考之前生物钟的调整。
高考的考试时间是早上9:00~11:00，下午3:00~5:00，家长一定要按照考试的时间段来调整孩子的生物钟。
最后30天就不要让孩子再熬夜学习了，一定要把他的兴奋点调整到这两个时间段上，只有这样在考试的时候才可能取得好成绩。
四、生活上关心体贴孩子
一是在后勤服务方面，饮食上一定要做到全力以赴、花样翻新、膳食平衡、保证健康，要保证孩子不能因为营养跟不上，导致身体出现问题，从而直接影响学习；
二是孩子的身体方面，一定要做好保暖和防暑工作，适度锻炼，不要让孩子整天都埋头在学习当中。
在生物学上来讲，如果加强锻炼，人体内会产生一种酶，这种酶可以提高人的愉悦性，从而提高学习的效率的。
高三减压的方法有哪些
高中解压的方法很多，我分享一下我的几个方法：1、早睡早起我觉得是最好的一种解压方法。据医学研究表明，长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，不仅影响人的精神状态，也影响人的记忆力，因为睡眠不足，还会引起消极悲观的情绪，只会让压力越来越大。早睡早起，我们可以有充足的睡眠，状态变得学习会变得轻松，顺心了，压力就自然变小了。2、运动也是一种很揭解压的方法。每到周末，我不会去碰手机，而是去运动运动。跟着我们班的体育生一起打打篮球，跑跑步，把焦虑、紧张的压力化为汗水，让它流走。适当的运动能促进血液循环，即使有些累，但是心情会很舒畅，达到解压的效果。3、和同学一起去操场走一走，看一看学校的风景。我高中时最喜欢的一件事是跟几个哥们在校园逛逛，几个几个一伙，大摇大摆地走走感觉很威风，心情也会感到很开心。特别到了高三，我喜欢喝学习好的同学一起走一走，不管男生女生，边走走边聊天，其实是件很愉快的事情，把感觉不好的事情说出来，心情变得更加愉悦，压力自然有小了很多。课间十分钟，我也经常走出教室到走廊上眺望学校周围的风景，微风吹过时，感觉特别的舒服，似乎把压力都吹走了，这也是很好的解压方式。
