离高考的时间是越来越近了，这就意味着很多学生的学习压力也在不断的增长，对于时间的效果利用特别的明显。很多考生都在缩短自己休息的时间，像这样突破自己才能让自己达到效力，其实这些做法是错误的。特别是考前的时候一定要调整一个正常的作息时间，这样才会有精力去面临高考，大概在一个月前就开始调整是非常有必要的。头晕头痛
有很多同学经常在晚上十二点多钟的时候还在学习，可是早上的时候四五点钟又要继续起床，面临着这种压力，上课的时候就经常犯困，甚至效率会降低很多。通常熬夜导致学不进去，这些学生可能也会因以为压力是特别大的，还会导致头晕头痛，甚至疲劳的现象。如果面临这种情况的时候，作为家长的一定要及时调解。生理极限
因为在这一段时间之内，所有的考生可能都会为高考做准备，通常不会合理的安排休息时间，大家还是不要突破自己的生理极限，不然的话就会得不偿失。高三的学生在这种情况下基本上都非常紧张的，每一天都在认真的复习，甚至要学到晚上十一二点，这样在早上起来的时候精神状态是非常不佳的。特别是到复习的阶段，一定要慢慢的调节，特别是晚上休息时间和早上起床的时间，要进行调整。最佳状态
将休息的时间调整到和平时时间是一致的，这样才能保证一个非常好的状态。但是在生活中不要刻意将自己的生物钟调整，很多学生可能因为整天睡得很晚，早上也是起得很早，不自觉的就会在这个时间点自然而然的会形成一种习惯。希望大家晚上如果睡不着的话可以静静的休息，不要强迫自己，这样不会让自己产生焦虑感。
第一件事：7天内调整好作息生物钟
挑灯夜读是每位高三学生的学习习气，“闻鸡而起”也是考生早起的习气，而这种长期压榨性的时间布置打乱了我们正常休息的生物钟。
有些学生会在上午课堂上犯困，有些考生会在下午课堂上犯困，并且由于长期的“早起晚睡”，招致我们的身体机能失去均衡，很容易影响身体安康。
各位考生最好在高考前7天调整作息生物钟，早起时间能够推延10分钟至20分钟，晚睡时间一定要在23点前，确保每天有7到8小时的睡眠时间，这样经过7天时间的调整，能够改动我们的作息生物钟，能够把我们的身体状态调整更好，防止呈现压力过大招致身体透支状况。第二件事：7天时间内调整做题时间习气和节拍感
每位考生的做题节拍感和习气不同，有人擅长上午做数学试卷，有人喜欢晚上做理综试卷，而看似没关系的做题时间布置则会直接影响我们的考试发挥程度，因而考生们最好应用7天时间来调整做题时间习气和节拍感。
高考上午考语文和综合，下午考数学和外语，并且各科目考试时间集中在9:00至11:30、15:00至17:00。
那我们就能够按高考时间来做试题锻炼，把我们的做题习气和节拍感调整到高考考试时间阶段，坚持做题“肌肉”记忆、坚持做题“兴奋”，便于考试时不怯场，考试超凡发挥。第三件事：家长要留意孩子的饮食卫生
每年高考，都会有考生由于饮食不卫生而招致肚子不舒适的事影响高考考试，这十分令人可惜，特别是模考成果在600分以上的考生，因肚子不舒适而招致高考发挥失常只考了500分左右，更会令人遗憾。
因而高考7天倒计时，家长要留意孩子的饮食卫生，早、中、晚三餐的时间要与平常时间坚持分歧，饭菜能够略微地多加些鱼肉、蔬菜，水果等，坚持孩子充足的营养和良好的消化。
家长们千万记住不要让孩子吃油腻的食物、不让孩子吃过凉或辛辣食物，更不要为了庆贺高考的到来，让孩子放松心情，去吃火锅或喝酒庆贺，这些饮食都可能招致孩子身体不舒适，影响考试状态。第四件事：提早3天关注天气预告
每年高考天气也是直接影响考生考试发挥，若是天气风和日丽，考生的发挥会相对较好一些，若是遇到倾盆大雨或阴雨绵绵的天气，多几少会影响考生的心情，一旦考生的心情遭到影响就会影响考试的发挥程度，并且太热或太冷的天气，也会影响考生的身体安康。
家长要提早3天关注天气预告，若是阴天雨天，就要准备好雨衣或雨伞，布置好孩子高考出行道路和时间，若是烈日高照温度高，就要给孩子准备热水、毛巾、防晒等生活用品，另外天气不同的状况下要准备衣物用品、小药箱等，便于及时应对突发状况。第五件事：高考前2天要准备好考试用品
高考考试用品不要准备得太早，也不用准备得太晚，高考前2天准备好考试用品就行了。
考试用品包括身份证、考试证、2B铅笔（两根）、0.5毫米黑色中性笔（两根）、铅笔刀、橡皮、作图尺子等，最好把这些考试用品装在考试透明文件袋中。
另外有些考生的时间感比拟激烈，会时不时地想看时间，那最好准备一块手表，不过电子类手表或电子类设备制止携带。
家长更要提示孩子把考试用品准备好或协助孩子准备，并且对考试用品的寄存要放到显眼的中央，防止高考当天孩子慌张找不到考试用品或丢三落四，由于每年都会有考生准考证丢了、身份证找不到的现象而进不了考场，令人遗憾。第六件事：高考前1天看考场，规划出行道路和时间
高考前1天，看考场，看考场，看考场，重要的事情说三遍，每年都会有考生走错考场，我真疑心那些考生压根就没有看考场，可既然肯定了考场位置，并且让考生和家长提早1天看考场，为什么我们不去看呢。
考前一天，我们要去考点熟习下考场环境，肯定去考场的方式和道路，并且规划好出行时间，特别是肯定好从动身地到考场地所需时间，而且要分明每科提早进考场的时间。
比方考数学和考外语时，进考场的时间就不一样，因而我们看了考场后要好好规划每科考试出行时间，最好把出行时间写在显眼的中央，便当我们查看。
若是家长全程陪考，那家长就要对孩子的出行方式、道路和时间多操点心，千万不能因而时间问题而耽搁考试。
高考最佳作息时间表如下：一、考前一天十点至十一点睡觉
高考前一天晚上最好是十点到十一点之间睡觉，早睡会影响心情，睡得太晚则不利于睡眠。不管能否入睡，都应该冷静下来闭上眼，顺其自然的入睡。即使少睡几个小时，对十八至十九岁的年轻人影响不大，但如果睡不好，则会影响第二天的情绪。二、七点至七点半起床
高考当天早晨可以选择在七点至七点半之间起床。早些起床先看一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。然后吃早餐，需注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与寻常差不多。三、提前三十分钟进考场
高考提前半个小时进考场，早上八点半进考场（九点考试），下午两点半进考场（三点考试），考前监考员用金属探测仪检查考生，组织考生有秩序进入考场。考生要按规定时间和准考证上各科目的考试考场及座位号参加考试。迟到（开考后）十五分钟之后不准再进入考点。四、下午一点至一点半左右午休
高考中午的休息时间有三个半小时，考生在吃完午饭之后，可以适当的进行午休。离考场比较近的学生，可以在一点半左右开始睡午觉，大约半个多小时之后睡醒。离考场比较远的学生，可以在一点左右睡午觉，最后留一点时间进行调节，前往考场。五、第一天考完十点左右睡觉
高考天数“两天一夜”，第一天考完试后应该十点左右睡觉，让高度紧张了一整天的大脑好好的休息一下。对某道题没把握，考完之后也不要急于向老师求证，更不要与同学“对答案”，考完就不要再去想，以免影响休息。需要调整好心态，以积极的心态迎接第二天的考试。
