高考睡眠时间安排是晚上10点到11点。

原因分析：

考前跟平常一样，晚上10点到11点睡觉比较合适。有的考生和家长会有这种情况，觉得第二天就要高考，晚上应该早点入睡。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，越想睡着越睡不着，结果反而一夜无眠。

考前不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。万一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心对待，顺其自然，不去多想。高考的概念：

高考一般指普通高等学校招生全国统一考试，是合格的高中毕业生或具有同等学历的考生参加的选拔性考试。参加考试的对象一般是全日制普通高中毕业生和具有同等学历的中华人民共和国公民，招生分理工农医、文史两大类。

考试对象：

参加考试的对象一般是全日制普通高中毕业生和具有同等学历的中华人民共和国公民，招生分理工农医、文史两大类。高考的意义：

1、成绩考核

高考考试不仅是一次对学生知识存储和掌握程度的测试，更是一个对学生按时学习、努力打磨学习能力和确定未来职业方向的机会。高考过程中，许多学生会反省自己，看到自己不足的地方，努力修正自己的不足，为接下来的人生做好准备，坚定地迈向自己的目标。

2、获得荣誉

在国内外众多的大学中，高考分数是选拔进入本科生的重要依据之一。一个优秀的高考成绩不仅使学生能够进入更好的大学，还可能使他们获得奖学金和各种荣誉。一流的高校更倾向于录取那些考试分数优异、综合能力强的学生。3、打破贫富

高考不仅是学生阶段性学习成果的考核，还是社会评价学生学业水平和综合素质的重要标准。高考将所有考生公平地放在起跑线上，让其在相同的条件下平等竞争，旨在打破贫富、城乡、地区和族群之间的不公平。

以上数据出自高三网。

高考最佳作息时间表如下：一、考前一天十点至十一点睡觉

高考前一天晚上最好是十点到十一点之间睡觉，早睡会影响心情，睡得太晚则不利于睡眠。不管能否入睡，都应该冷静下来闭上眼，顺其自然的入睡。即使少睡几个小时，对十八至十九岁的年轻人影响不大，但如果睡不好，则会影响第二天的情绪。二、七点至七点半起床

高考当天早晨可以选择在七点至七点半之间起床。早些起床先看一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。然后吃早餐，需注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与寻常差不多。三、提前三十分钟进考场

高考提前半个小时进考场，早上八点半进考场（九点考试），下午两点半进考场（三点考试），考前监考员用金属探测仪检查考生，组织考生有秩序进入考场。考生要按规定时间和准考证上各科目的考试考场及座位号参加考试。迟到（开考后）十五分钟之后不准再进入考点。四、下午一点至一点半左右午休

高考中午的休息时间有三个半小时，考生在吃完午饭之后，可以适当的进行午休。离考场比较近的学生，可以在一点半左右开始睡午觉，大约半个多小时之后睡醒。离考场比较远的学生，可以在一点左右睡午觉，最后留一点时间进行调节，前往考场。五、第一天考完十点左右睡觉

高考天数“两天一夜”，第一天考完试后应该十点左右睡觉，让高度紧张了一整天的大脑好好的休息一下。对某道题没把握，考完之后也不要急于向老师求证，更不要与同学“对答案”，考完就不要再去想，以免影响休息。需要调整好心态，以积极的心态迎接第二天的考试。

高考一般来说自然是7-8个小时最好。

高三一天的睡眠时间是根据不同的人的情况来定的，一般来说自然是7-8个小时最好。但是因为高三压力大，很多学生的睡眠质量都不高，这样可以选择在中午休息来增加睡眠时间。

这个时期会有很多同学会因为压力太大，导致失眠或是睡眠时间短的现象。如果你的睡眠时间达不到，那么就需要提高你的睡眠质量了，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。高三的一年是一场拉锯战，时间短、任务重、压力大，老师布置的作业又多，每天要学习到很晚，这样一段时间后，一些同学便形成了不良的休息习惯。刚开始冲劲很足，每天晚上学习到后半夜，结果一段时间之后，身心疲惫。

有的同学回家就做作业，同时也开始与困倦做斗争，可一到半夜，又开始精神抖擞睡不着觉了，结果是第二天变成一到学校上课就想睡。保证不了睡眠质量，学习效率自然也高不了。

快速入睡小窍门

1、摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

2、自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。3、深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。

4、调整环境。睡眠环境应该保持安静、温暖、暗淡的环境。可以使用暗色窗帘遮挡光线、使用耳塞或者噪音减轻器来减少影响入睡的噪音。调整环境也包括将卧室的温度调整到适宜的状态，不要过冷或过热。

5、改变饮食习惯。晚饭应该在睡前3小时以前吃。因为晚餐过饱或过早会影响胃肠消化，导致入睡困难。饮食上可以适量食用富含蛋白质的食物如豆腐、牛奶等有助于促进睡眠。