复读是一个风险很高的工作,不仅要面临来自外界的压力,而且还得遭遇一切可能产生的变数。没有较强的心理素质和抗压能力,在一年的时刻里确定会很苦楚,而且等闲涌现成绩不增反降得为难。
所以说假如考的还可以,没有需要复读,理想的状态一般很难达到,因为高考的变数和影响的身分很是多,等闲再次遭遇滑铁卢。以下是我昔时高考复读遭遇的一些压力,当然与此刻有所分歧,可是素质上还有良多近似的处所。
压力一:外界施压和自我施压。这个是必需得面临的,有来自怙恃的压力,这个是一种无形的压力,怙恃什么都不说,可是自己老感应对不起怙恃。有来自其他人的视力眼光,出格是熟悉的人,会在背后群情,指指导点,只能默默遭遇。还有就是自我施压,这个没措施独霸,一旦选择,自己就背上了精力枷锁,天天都不轻松。
此刻这种压力可能对于复读生更年夜,因为扩招已经到了2选1的境界,也就是两个考生,起码会有一个考上年夜学,而你选择复读则会被认为确实不怎么的。
昔时我们高考那会,竞争是斗劲激烈的,良多学生都考不上本科,复读是一种年夜情况,觉着很正常。即使那样,也经常会遭碰着来自各方面的压力,甚至是个体亲戚的冷笑,压力可想而知。
压力二:无法猜测的风险。复读就是为了取得更好的成绩,当然经由过程一年的勉力,会让自己成绩有所提高,可是里面的风险也是很年夜的。这些风险既有主不雅观的,也有客不雅观的。
主不雅观的好比压力标题,心态标题,再次高考的施展标题。客不雅观的好比高考轨制的一些小的调剂,身段原因,出格的无法预知的原因。这些身分足以抵消你一年来的勉力,以至于成绩还不如第一年好。
无法预知的风险对于复读生来说影响是最年夜的,因为它不成控,有些也没措施预知。我的曾经的一个高中同学,复读了两年都没考上,最后一年的高考绩绩还不如第一年,最后不得已上了个平易近办院校,白白摧残华侈蹂躏了两年的时刻。
所以说复读的压力是斗劲年夜的,要害是还有一些无法预知的风险,随时可能让一年的勉力付诸东流。是以,考的差不多完整没有需要再复读,除非是因为重年夜失踪误,对于复读来说仍是要郑重。
从历年的情况看,总有良多程度很好的考生因心理压力过年夜、心理不安靖、考前进修状态欠安而导致高考失踪败或成绩不理想。假如说考生的常识程度是考生考取理想年夜学的硬件的话,那么考生在考前以及测验中的心态的安靖、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及测验中,积极调试、减轻心理压力长短常需要的。针对考生在考前因时刻紧、压力年夜而导致的持久的过度严重、焦炙不安、抑郁等心理标题,考生与家庭可以联合现实情况,积极进行减压疗法,使考生在考前心理放松,心态安稳,恢复到正常的身心状态。1.饮食减压法饮食疗法包含两个方面。一方面是指科学公允的饮食可以保证考生心理健康,为考生超强度的脑力劳动供给足够的物质与营养根本。这是考生减轻心理压力的心理保证。另一方面,研究剖明有的食物有直接减轻人的心理压力的浸染,有的食物还可提高我们的吸收能力和工作效率,使我们的思维加倍敏锐,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的浸染,当人遭遇宏壮的心理压力时,身领会多量花费维生素C,所以考生应多量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、生果等富含维生素C的食物。有些食物可以集中人的精力,提高工作效率,这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加速年夜脑的新陈代谢浸染,有助于记忆。喷香蕉含有血清素,它对人的年夜脑产生成功意识是不成缺乏的。柠檬能使人精力奋起,提高吸收能力。海螯虾可为年夜脑供给营养丰硕的甘旨食物,它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的营养,能使人长时刻连结精力集中。少食、多餐也有助于减轻考生严重与疲倦。如经常品味诸如花生、腰果等食物对恢复体能、减轻疲倦是有必定赞助的。而过硬过于油腻的食物,对考生来说则不是理想的食物,因为精力严重必定影响肠胃的消化功效,这些食物会增进肠胃的累赘,反过来会加剧考生的精力严重。2.运动减压法科学的放置糊口、体力劳动与脑力劳动有机联合,劳逸联合有助于减轻压力,实时撤销疲倦,同时还会有用转移考生的留心力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更理当进行有益而合适的体育运动,以此减轻严重度。如在礼拜日时家长可与孩子进行爬山、打球、泅水等运动。针对考前时刻紧的情况,考生应学会抓住间隙时刻进行体育锤炼。如在进修中的间隙时刻可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。考生在考前每日进行体育锤炼是必不成少的,从考生的现实情况看,考生晚锤炼比早锤炼好。为什么这样呢?因为早锤炼当然空气好一点,有助于年夜脑充实吸收氧气,可是应看到考生考前年夜都处于身心疲倦状态,这往往导致早锤炼后,考生全数一上午都精力不振。而傍晚锤炼因有一个吃饭歇息的调试过程,却可避免这种情况涌现。3.转移减压法有意识的转移留心力是减轻心理压力的有用道路。针对精力持久高度严重的状态,家长应赞助考生学会自我调试,实时放松自己,如列入各类体育运动、下学后泡泡热水澡、与家人、伴侣聊天、双休日抽出一些时刻出游,还可以操作各类方法宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行摆布脑思维的自立转移,为此考生应将文理科交叉起来进修,脑科学的初步研究剖明文科与理科的思维运动是由人的摆布年夜脑分工负责的,这样文理交叉进修可以让摆布年夜脑轮流运动,这种转移既可以减轻年夜脑的疲倦度,也可提高进修效率。4.情况减压法对于考生来说,在黉舍的进修惯氛已经是够压抑和严重的了,所以在家庭情况方面,家长应营造一个精采而宽松的糊口与进修惯氛,而不能建造考前压抑、严重的家庭气氛,如在言行上不要天天对考生灌注贯注勉力进修考年夜学或名牌年夜学等字眼,家长可以在为孩子迎考处事方面漆黑给孩子以物质与心理上的支撑,如营造恬静的家庭进修和歇息气氛,为孩子放置好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通,如倾听孩子的倾吐、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多勉励孩子而不能以冲击或施压等方法敦促孩子勉力进修,还应积极带领孩子进行自我宣泄,如以滑稽的方法逗孩子畅怀年夜笑,对孩子碰着不快时适那时可让孩子欢快地哭一场,经常对孩子进行身段接触式的爱抚,甚至经常拥抱孩子等等。5.睡眠减压法充实的睡眠是保证考生精力奋起、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是年夜年夜都考生在考前碰着的标题是既没有充实的睡眠时刻,也没有很好的睡眠,良多考生因考前过度严重还经常产生失踪眠。即使有的考生能实时进睡,但其睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力,提高进修效率的需要前提。若何改良考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个恬静的歇息情况,其次针对考前睡眠时刻少、身心过度疲倦,考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过年夜过强的人来说,多时段的歇息是调节过度严重的有用方法,这已被爱因斯坦等良多科学家的切身履历所证实。对于失踪眠的考生,一方面应积极调试心态,减轻因失踪眠而带来的心理压力,事实上失踪眠与心理压力经常产生恶性的互动。另一方面应经由过程科学的放置糊口,成立有纪律的起居来克服失踪眠,同时在饮食上也可采用一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶是有助于进睡的。6.过渡减压法凡是黉舍与家庭都让考生在考前进行一周以上时刻的歇息与调剂,以让考生以充实的精力应试。但良多教员、家长以及考生都不懂得科学的调剂方法,例如年夜年夜都考生在考前往往是甩手年夜歇息,有关进修的运动一概不进行,事实上这种歇息与调剂是不科学的。心理学研究剖明,人们假如处于高度严重的工作压力下,持久下来作为一种应急机制,人的年夜脑中枢会响应成立起高度严重的思维和运作模式,使人能顺应高严重度、年夜压力的糊口、工作方法,假如倏忽停下来无事可干,使原本那种顺应高度严重的心理模式,因倏忽失踪往对象物,面临宽松无事的情况,反倒不顺应。所以良多考生竣事进修后,往往会产生抑郁不安、失踪落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都认为是因过度严重的进修造成的,而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就理当慢慢减小进修强度和削减进修时刻,采用过渡调节方法。再从应试角度来说,假如考生在考前一周完整竣事进修运动,也晦气于测验时迅速成立应急机制。
超常的施展同时源于温顺的心态,有的考生年夜考时会很是严重,患上所谓的考前焦炙症,上吐下泻的人我都有见到过,这样的心理素质,在高考中确定是要吃亏的。我也是脸色适度严重的时辰,施展还可以,可是只要过度严重,答题的质量就降低了。好事来的没有那么轻松,也是发源于日常寻常的堆集。有一个成语叫厚积薄发,只有常日里当真进修,有必定的根柢,才有可能在这样的年夜型测验中脱颖而出。
好的心态是高考绩功的助推剂
什么是超常施展呢?就是我们说的超常施展是考尽了,思维明确、记忆敏锐、心理流通。所以我们会说假如说有超常施展,只是测验时思维斗劲平实、加倍机动、加倍敏锐,当然它的根本是平实进修能力、进修常识,包含测验技巧的一种堆集,也并不是年夜师想象的,就是说一考就会,一考就过。更重要的是离不开考生自身的常识堆集,超常施展这种命运成分当然有,但始终是给有筹办的人的。万万别认为存在这种工作就会降临到自己身上的设法然后抛却勉力,这即是坐以待毙。高考是人生年夜事,在倒计时的严重气氛中,考生难免倍感压力,甚至涌现焦炙情绪。压力与使命浮现呈倒形曲线,适度的焦炙回响能够使考生连结警悟,留心力更集中,并有助于施展最年夜潜能;太年夜的压力则会激发诸多负面情绪,进而影响个体的认知功效,如记忆力、留心力、思维能力等减退。还未进进科场就已经浮现出时失踪眠、腹痛、头疼、心慌等分歧程度的心理、心理病态症状,对测验成绩也是一个不小的影响。所以说,在考前假如能连结一个精采的心态,那无疑是事半功倍,即使在科场做不到超常施展,那也能连结正常程度。每一场测验都是一个很短暂的瞬间,你不成能在此后的日子记得每一场测验,然后考了若干好多分,给自己心理暗示,不会因为某一场具体的测验考砸你就永远失踪败了,你永远在提高的路上,即使考砸了,不就是再战一场吗,而且人生的选择千万万,没有什么是决意性的。高考后的人生中值得等候,不要抱着太沉重的脸色往面临高考,这反而是适得其反。