克服高考前焦虑症的方法主要有自我调整、心理调整，或者心理治疗，严重的时候可以考虑用药物进行治疗。自我调整主要集中于以下几个方面:1、充足的睡眠可以有效恢复疲劳，是消除考前疲惫的有效方法。当我们感觉疲惫的时候，往往会伴随着困倦，会希望睡一觉来恢复疲劳。充足的睡眠恰恰是恢复疲劳的有效方法之一。当我们结束了一天的学习以后，可以充分利用晚上的休息时间，通过充足的睡眠来有效恢复疲劳。这就需要我们在晚上按时睡眠，不要熬夜。只要我们的睡眠时间足够，就可以有效恢复疲劳。2、做自己喜欢的事可以放松身心，消除一天学习带来的疲惫。当我们忙碌学习的时候，会处于注意力高度集中的状态，这是令我们感到疲惫的重要原因。因此当我们学完一天的课程以后，可以通过做自己喜欢的事来放松身心、缓解疲劳。具体来说，当我们做自己喜欢的事的时候，心情会得到放松，高度集中的注意力会得到缓解，疲惫感将会得到有效的消除，我们会感觉重新振作，充满活力。3 自己可以通过泡澡和按摩来有效恢复疲劳。当我们上完一天的课程，感觉疲惫的时候，还可以通过泡澡和按摩的方法来消除疲劳。泡澡和按摩可以让我们的身心得到彻底放松，从而有效恢复疲劳。这是很多人在感到疲惫以后采用的放松方式。需要注意的是泡澡的水温需要适度，既不能太凉也不能太热，否则将会影响舒适感，恢复疲劳的效果也会变差的。1、一定要正视自己的焦虑问题，尤其是要认识到焦虑是自己特别紧张、恐惧未来所引起，与其焦虑不如努力只有关注此时此刻才能有效缓解焦虑的问题，从而充实自己，也就是与其无限度的焦虑、恐惧，不如目前沉下心来好好学习，准备自己的工作，只有这样才能够获得好的成绩，才能最终战胜焦虑。2 要正视焦虑对自己的作用，因为每个人都会焦虑，尤其是高考是一个重大的人生抉择，这个时候有焦虑，甚至焦虑比较明显，对自己有非常好的作用，尤其是对自己有鼓励的作用，有增加动力的作用，只有这样不断的转移注意力，才能够有效缓解焦虑的问题。心理调整或者心理治疗的方面也是要改善自己的认知，尤其是改变自己歪曲的信念，尤其是对于高考有很多误解，甚至对自己的人生有很多误解，但是千万要树立自信，3、可以寻的帮助，建立良好的治疗关系，将自己的负面情绪，尤其是压力、的情绪说给自己的听，学会倾诉。也可以寻求家长或者朋友的理解和鼓励，只有这样自己才能慢慢的树立自信，寻找到温暖，最后变得特别坚强。
快高考了确实会让人感到焦虑和压力，但是以下的方法可以帮助你缓解焦虑：
1. 制定考试计划：制定一个详细的高考复习计划，包括每天要学习的科目、时间分配和重点内容等。这样可以帮助你更好地掌握考试材料，同时也可以减轻你的焦虑。
2. 深呼吸和放松练习：通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式来帮助你放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
3. 保持积极态度：相信自己已经做好了充分的准备，相信自己能够应对考试中的任何挑战。保持一个积极的心态可以帮助你减轻焦虑并增强信心。
4. 运动和锻炼：运动可以帮助你释放紧张情绪，并提高注意力和专注力。可以选择进行一些轻度的有氧运动，例如慢跑、散步或骑车等。
5. 放松娱乐：不要总是将注意力集中在学习上，适当的放松和娱乐可以让你更好地调整状态，缓解焦虑和压力。可以看电影、听音乐或与朋友聊天等。
6. 寻求支持：如果你感到非常焦虑，不要独自面对，寻找家人、老师或朋友的支持和鼓励。他们可以帮助你减轻焦虑情绪，并提供有用的建议和指导。
准备高考时焦虑是常见的现象，但通过制定计划、深呼吸和放松、保持积极态度、运动锻炼、放松娱乐和寻求支持等方法，你可以缓解焦虑并为考试做好充分准备。
如何缓解高考前的焦虑和疲惫？
“我今晚必须再做一套卷子，做不到，我明天就完蛋了”“今天绝对不能有一点噪音，否则我肯定睡不好”“我现在有点焦虑，我一会儿睡不着怎么办啊”
面对高考，有些同学压力很大，身体和精神双重疲惫，有一种严重的无力感，甚至像我高三一段时期一样陷入抑郁状态。这些感觉我大多都经历过，那种感觉就像在黑夜里负重前行，你不知道自己黎明来临之后的世界是什么样子，还要面对着百般努力纠结过后毫无起色的稀烂成绩，觉得高考一旦考差了天就塌了，未来就完蛋了，考不上理想学校人生就白活了。你在潜意识里迎合着外界定下的标准，要上个好大学，成绩好就觉得自豪，成绩差就心生自卑,别人夸你，你也自我感觉良好，一旦被批评或不看好，暗自不服的也会在夜深人静的时候产生些许动摇。
其实，学高中知识、做题考试本身真的没有那么难，不至于让你如此疲惫不堪。让你气喘吁吁、无限焦虑的是你的欲望和懒惰之间的挣扎、纷繁复杂的心事、对过去的后悔、对未来不确定性的担忧、对外界评价的在意和恐慌……I如何改变？
①顺其自然。
不用想那么多，我们的结果都是已经安排好的，只需要顺其自然，该干什么干什么。
“没有人生活在过去，也没有人生活现在是生命确实占有的唯一形态”——叔本华
所以不需要太在意结果啦！安安静静，平平淡淡。人生重要的是体验，而不是结果。我们好好地体验体验高中时代最后的每分每秒，也平静地去体验高考。真的只是一次考试罢了！我参加过两次高考，其实就跟普通的考试没什么不同。
②不用管别人在干什么！
高中的时候大家都一起学习，一起吃饭，一起睡觉，一起做作业……所以当你看见别人在背单词、刷题的时候，你可能会跟着效仿，但是心又沉不下去，最后反而更加焦虑。我们要有自己的节奏，他强任他强，清风拂山岗。学不进去就换换脑袋，散散步吹吹风，去做一些自己喜欢做的事情，放松一下，调整心情。能学习的时候就尽量保持专注，别去想我这样做有没有用、别人有没有这样做这些问题，只管学自己的就好啦。
③接纳自己，接纳事实。
从小我们就被灌输要考名校的思想，相信在我们踏进高中校园的一刻，都是对自己很有信心的吧！高三伊始，我们班同学定的目标全是一些有名的高校：清华、北大、北师大、浙大、武大、南大……但是到了报志愿的时候，基本上没有人能考上自己原本写的理想院校。可是这又怎么样呢？一点也不影响我们报其他的适合我们水平层次的院校。就算不是985、211，也不影响我们在过幸福的大学生活。就算不是一本院校，我们也一样地背着行李去享受四年美好时光。就算不上本科院校，也不代表我们没有实力没有价值啊。接纳自己，平静对待。
考前把自己可以控制的那些事情做好，剩下的别太计较。那些你无法控制的细节，也许并不会影响你，别先自己吓自己。认知错了，焦虑就很容易紧跟而来。
放宽心啦，“没有一场考试能百分百保证你的人生是长跑，来日方长，放轻松，慢慢来”。祝每个即将奔赴高考的弟弟妹妹：愿你多一点好运气，愿结果比你预想的还要好一点！愿每一个勇敢面对考试的小伙伴们：得偿所愿，金榜题名！
