咱们都经历过高考，高考也是咱们人生中必不可少的一环。不求光芒万丈，只求更近一步。下面我以我自己自身的经验来介绍一下咱们高考党是如何做到晚睡早起而不困的。早起空腹喝500毫升的水
水是生命之源泉，也是可以为咱们的身体细胞注入活力的。让清晨起床的高考党们瞬间精神抖擞。一定要多喝水哦，最少要500毫升哦。
同时早上起床喝500毫升的水，可以更好的带走我们身体内的毒素，以达到给身体排毒的作用，对精神来说是个不错的提神方法哦。
高考党们的早餐
早餐对于长期处于紧张状态的高考党来说，是至关重要的。不仅关乎到一天的精神状态，也关系到是否会给身体带来不便。只有身体精神才能饱满。对于高考党来说，由于身体和精神负担较大，建议食用高蛋白，高能量，高碳水化合物的实物，建议早上可以吃两个鸡蛋，煮鸡蛋最为营养哦，人体吸收率最为高，如果不爱吃煮鸡蛋的，可以换成煎鸡蛋，很是美味香滑哦。然后再吃几片全麦面包，或者喝点牛奶，不习惯喝牛奶的高考党们，可以把牛奶换成豆浆，如果还没吃饱的话，建议再喝一碗米粥哦。尤其是在冬天，米粥可以给人体带来温暖哦。切记，早餐一定要易消化哦，以免给身体带来负担。推荐高考党们食用以上推荐早餐哦，切记早餐一定要记得吃，要不然一天都会无精打采的。
以上就是给高考党们的建议哦。如果时间充裕的高考党们，可以早晨或者傍晚抽空跑15分钟的步，毕竟提高身体素质，才能更好的打起精神来呢。而且跑步也可以提神哦。
一般成人睡觉大概需要7至8个小时最养成早睡早起的好习惯，有助于身体健康。早睡，一般就是指要在十点左右就上床睡觉，十一点就应该静茹睡眠状态了，为什么呢？因为十一点之后，身体的各个器官就开始修护排毒，比如肝脏，在晚上十一点到凌晨一点就开始排毒了，而且就需要在熟睡的状态下进行，得到最佳的休息状态，才不会伤及肝脏，但是现在人们的生活娱乐活动越来越丰富了，很多人都不会按照正常的作息数间休息，时间一长肝火越来越旺，身体就不好了。凌晨一到三点，胆的排毒，同样需要在熟睡中进行；凌晨三到五点，肺的排毒；凌晨五到七点，大肠的排毒；凌晨七到九点，小肠大量吸收营养的时间......如果你晚睡，什么凌晨一点两点才睡觉，长期如此的话，那么你的肝脏就很容易出现问题的,,看看那些四十几岁甚至二十几岁就得了癌症去世的，基本上都是因为年轻的时候生活习惯不好，总是熬夜，如果你晚睡，第二天早上醒来的精神都没有早睡的人来得好，有句老话说得好，早睡早起身体好，老一辈传下来的话总是有道理的。而且你要是睡不足七八个小时的话，会导致身体疲劳，判断力下降，学习能力下降，还会引来各种各样的疾病。Science刊登过一篇文章，第一次在分子水平上提供了直接的证据证明了睡眠的重要性：睡眠时可以高效地清除脑内的代谢废物，从而恢复精神，恢复活力。
我去年就是高三的学生，今年考上大学了，非常了解困得想砸桌的感觉啊！！！那个时候因为我们学校下晚自习就已经十点二十，一般到家洗洗闹闹的十一点开始看书，可是十二点多一点就是一个坎，可困了，就像睡，不过学习实在太紧了，白天发的一大堆卷子明天都等着讲，只好硬着头皮清醒一下，这个时候我一般会再洗洗脸，或者开开窗户吹吹风，或者在屋里转悠转悠，但是不会吃零食，嘻嘻，怕胖嘛！！！在困得时候一定要克服住自己，忍住不要去睡，长久以后，你的生物钟记住了那个兴奋时刻，就不会在那个时间催促你去睡觉。第二天也不会那么困。尤其是过年以后开学，明显感觉到时间的紧张，巴不得一秒钟还掰两半，这个时候就要回利用时间了，白天课件如果可以的话就小睡一下，挺管用的，还有中午一定要午睡，不管有没有这个习惯，都试一下，就算睡不着，也闭上眼睛，回忆一下今天讲到的知识点，让自己休息一下。还有一个特别管用的方法，我那个时候都是下二晚喝一杯速溶咖啡，也就是九点左右（喝用冷水冲的，不用非得找咖啡杯，白天用的矿泉水瓶，就可以）。晚上一般可以到十二点多才困，我建议最好早上不要早起，晚上晚睡后，就让大脑充分休息一下，而且早上早起上午的前两节课一般会困，当然如果你早上比较适合看书的话也可以，其实上课的时候时间很宝贵的，老师讲的内容也非常值得去用心记，如果你是在很看不顺这个老师，不想听，就自己温书，复习知识点，但是一定要看这科的知识点，不要只看感兴趣的，否则容易会偏科。我就熬了一年高三刚开始也找不到适合自己的时间安排，但是每个人适合的方法都不一样，希望你有你自己的一番顿悟！！！！祝你六月考上自己理想的大学！！！加油吧！！嘻嘻
