就从现在开始 早晨6点起 晚上最晚不超过12点睡觉 【状元倒计时作息时间表】:6:00 起床(适当运动) 6:30 早餐 7:15 学习 10:00 点心+小憩 10:30 学习 12:00 午餐 12:30 午休(要平躺,不能坐着打盹;让大脑充分休息,午睡不超过30分钟) 13:00 学习 15:00 点心+小憩 18:00 晚餐 19:00 根据需要安排学习 22:00睡觉(睡前热水泡脚5分钟)

高考可以说是人生的转折点,也是人生的分水岭,因此很多学生对于高考都非常重视,如今还有一个多月就要到高考了,很多高考的考生也是压力非常大。考生在考试前一定要调整好自己的心理状态,不要给自己太大的压力,好好复习那些薄弱的知识点,重要的是规律作息,这几个方法都能够帮助考生调解考前紧张的状态。一、不要给自己太大的压力

很多考生在考前心里会感到非常紧张,这是因为他们给自己太大的压力,他们总是认为自己如果考不上好的大学人生就毁了。但其实不是这样的,人生有万千种可能,考上大学只是其中的一种,所以大家也不要把这件事情看得太重要,不要给自己太大的压力而导致自己变得紧张兮兮。二、好好复习薄弱的知识点

有一些学生在考前感到非常紧张,就是因为他们知识点掌握的不牢固,所以他们会非常担心高考中考到了自己不熟悉的题目,在这种情况下就应该好好复习薄弱的知识点,趁最后时间攻破这一难关,懂得越多,自己在考试的时候就越不会慌乱。三、规律作息

对于那些即将面临高考的考生来说还有非常重要的一点就是一定要养成规律作息的习惯,千万不要为了学习而让自己熬夜。其实很多时候熬夜不如早起,因为熬夜会让人感到精神非常疲倦,从而没有办法集中注意力去学习,所以希望各位考生都能够规律作息,早睡早起,在早晨背诵效果往往会更好。

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高考的时间是越来越近了,这就意味着很多学生的学习压力也在不断的增长,对于时间的效果利用特别的明显。很多考生都在缩短自己休息的时间,像这样突破自己才能让自己达到效力,其实这些做法是错误的。特别是考前的时候一定要调整一个正常的作息时间,这样才会有精力去面临高考,大概在一个月前就开始调整是非常有必要的。头晕头痛

有很多同学经常在晚上十二点多钟的时候还在学习,可是早上的时候四五点钟又要继续起床,面临着这种压力,上课的时候就经常犯困,甚至效率会降低很多。通常熬夜导致学不进去,这些学生可能也会因以为压力是特别大的,还会导致头晕头痛,甚至疲劳的现象。如果面临这种情况的时候,作为家长的一定要及时调解。生理极限

因为在这一段时间之内,所有的考生可能都会为高考做准备,通常不会合理的安排休息时间,大家还是不要突破自己的生理极限,不然的话就会得不偿失。高三的学生在这种情况下基本上都非常紧张的,每一天都在认真的复习,甚至要学到晚上十一二点,这样在早上起来的时候精神状态是非常不佳的。特别是到复习的阶段,一定要慢慢的调节,特别是晚上休息时间和早上起床的时间,要进行调整。最佳状态

将休息的时间调整到和平时时间是一致的,这样才能保证一个非常好的状态。但是在生活中不要刻意将自己的生物钟调整,很多学生可能因为整天睡得很晚,早上也是起得很早,不自觉的就会在这个时间点自然而然的会形成一种习惯。希望大家晚上如果睡不着的话可以静静的休息,不要强迫自己,这样不会让自己产生焦虑感。