高考一般来说自然是7-8个小时最好。

高三一天的睡眠时间是根据不同的人的情况来定的,一般来说自然是7-8个小时最好。但是因为高三压力大,很多学生的睡眠质量都不高,这样可以选择在中午休息来增加睡眠时间。

这个时期会有很多同学会因为压力太大,导致失眠或是睡眠时间短的现象。如果你的睡眠时间达不到,那么就需要提高你的睡眠质量了,可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量,让精神状态保持在最佳。高三的一年是一场拉锯战,时间短、任务重、压力大,老师布置的作业又多,每天要学习到很晚,这样一段时间后,一些同学便形成了不良的休息习惯。刚开始冲劲很足,每天晚上学习到后半夜,结果一段时间之后,身心疲惫。

有的同学回家就做作业,同时也开始与困倦做斗争,可一到半夜,又开始精神抖擞睡不着觉了,结果是第二天变成一到学校上课就想睡。保证不了睡眠质量,学习效率自然也高不了。

快速入睡小窍门

1、摆动法:自由站立,全身放松,双手在体前有节律地上下摆动,双腿带动身体进行有节律地抖动,10分钟左右。

2、自我按摩:和做眼保健操一样用手指推眼眶周围,后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟,然后揉按颈椎两侧的下陷处,那里就是风池穴3分钟。3、深呼吸:睡觉前数自己呼吸的次数,同时做深长的呼吸,呼气时尽量呼尽,吸气时尽量吸足,吸气时想象气吸入腹部,吸气呼气都要缓,一般36次左右。

4、调整环境。睡眠环境应该保持安静、温暖、暗淡的环境。可以使用暗色窗帘遮挡光线、使用耳塞或者噪音减轻器来减少影响入睡的噪音。调整环境也包括将卧室的温度调整到适宜的状态,不要过冷或过热。

5、改变饮食习惯。晚饭应该在睡前3小时以前吃。因为晚餐过饱或过早会影响胃肠消化,导致入睡困难。饮食上可以适量食用富含蛋白质的食物如豆腐、牛奶等有助于促进睡眠。

有很多高中生为了学习,经常熬夜通宵夜战,导致身体越来越差。那么高三学生最好睡多久才行呢?下面我为大家解答一下。 高三复习阶段该睡眠时间该多长 正常人体生理需要是8个小时为宜。 一般高三学生学业较重,可以最短到5-6小时, 不能再少。心理学研究表明,人脑每天有四个活动期:①早晨起床后的两个小时,②上午9―11点,③下午3―5点,④晚上19―21点。这几个时间段里,人精力集中,注意力强,记忆效果好,思维敏捷,不易疲劳,应是学习的高效时段。因此高三学生们一定要充分利用好这几个时间段,把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。那种晚上加班加点,白天迷迷糊糊的做法是得不偿失的,必须调整过来。 许多高考状元在介绍学习经验时,都谈到调整生物钟的问题,必须引起我们的高度重视。每个高三学生的生物钟不同,但是高考不可能照顾每一位同学,只有每一位高三学生去积极适应高考,所以借此寄语高三学生,用1―2个月时间,把你的生物钟调整过来,让你的最佳用脑时间与高考时间同步。 高三学生如何才能睡好 高质量睡眠通常会造成以下几点:睡眠的环境、睡眠场地、睡眠时间、是否多梦、睡觉是否开灯。下面就为大家分别介绍一下吧。 1、睡眠场地:睡眠场地就是指你的睡觉的地方,换句话说就是你的床是否舒适,避免床铺有东西或者是不平整,因为这样对高三学生的睡眠及其不利,在睡觉过程中翻滚会受到阻碍,影响觉醒次数。所以建议保持睡眠场地的平整舒适。 2、睡眠环境:睡眠环境通常决定一个人的入睡时间,往往有些人的住宅环境就在闹市,或者其他一些噪音较大的娱乐场所附近,而且有些高三学生睡觉喜欢插着耳机入睡,这个多见于高三学生中,在这种情况下对入眠是及其不利的,如果周围环境较吵,传入途中的防范,尽量阻断声音在传播过程中的途径以满足入睡条件。 3、是否开灯入睡,相信很多人都会面临这个问题吧,有些人很喜欢开灯入睡,这样长时间开灯入睡对身体是不好的,尤其一些高三学生长时间开灯入睡会引起早熟哦,最好是要关灯入睡的,在黑夜中可以催发人们睡眠意识哦。

按个人体质来看,有些人一日睡眠有6小时就可以精神饱满了,而有一些人睡眠10小时依旧昏昏欲睡,所以直接科学定义每日睡眠多少个小时不太容易,但从大众睡眠充足的正态分布时间来看,每日睡眠7至8小时足够保证正常人的精神状态正常。多于或者少于这个时间的话,要认真反思是否身体出现健康问题。一定要保证充足睡眠

睡眠时间过长或者过短都是不合适人体作息规律的。有些人可能平时认真锻炼再加上有先天过人的体质,一天睡眠时间5到6个小时依然精神饱满,但这种行为十分有损身体的阳气,中医讲过阳气发于肾,睡眠不足会导致五脏六腑运作功能迟缓,进而消耗人宝贵的阳气。也许年轻的时候你觉得没什么大不了,但老的时候很容易患上焦虑症,神经症等疾病,得不偿失。睡眠不足容易引发焦虑症

至于睡眠过长的危害也是很严重的。这方面情况暗示着你可能患有嗜睡症,另外长时间睡觉会阻碍脑神经的信息传递,容易造成反应迟钝,说话语无伦次等状况。作为高三党学生,一定要做到有良好的作息规律,尽量不要因为学习而熬夜或者过于早起,这可能会对你们的学习进度有适得其反的影响。如果学生党太过于焦虑而无法做到按时睡觉而选择熬夜学习,使自己感到疲倦而睡觉,这个时候,我建议各位焦虑的学生可以尝试睡前喝一些热牛奶,或者泡个热水脚缓解压力。充足睡眠可以保证高效学习

要好好休息才能够为自己更好更高效地学习,以上是我的回答,希望能帮助到你,多谢阅读。