这位同学你好！我觉得，你其实不是能力问题，而是你的心态调整能力还需要加强！

第一步：多次模拟规定时间卷子的考试，模拟自己紧张的情形，再到调整，稳定情绪，一步一步，能拿多少就拿多少分，能做的先做的这样一种情景，久而久之，你会觉得高考越到的情况和平时是一样的，那时候，你就不会害怕了！其实，在我看来，你是太害怕失败了，一害怕就想很多坏的不好的结果，然后就影响情绪，情绪糟糕即使是一开始应该或许说在你能力范围内的，甚至退一万步说也只是稍微比别人多花点时间就能解决的也解不出来了，越解不出来就越慌张，越慌张就越解不出来，最终造成了这样的一个恶性循环！我想，第一步，也是最重要的一步，你要深刻的明白，慌乱无济于事，然后不断地去模拟这样的模式，规定时间做一份卷子，同样也是遇到许多一下子看来许多不会的（这种情况肯定存在），这个时候想象成是高考，然后尽自己的努力，尝试着去调整，告诉自己静下心来，每次进步一点点，多次去调整，慢慢地平时做卷子都能够安静淡定下来，高考遇到这样的情形，也就不会乱了！第二部步：

你想想，也到了收获的时节了，你付出了多少，都会体现出来的，就将自己会的拿下来，尽力了就好，完全不必给自己太大的心理负担！退一万步说，高考不好就活不成了么？高考成绩不好就代表你不行了么！？完全不是的，人，在这个世界上活着，就是拿得起，放得下！高考这样的一个教育设置的障碍你都过不去，你都紧张，未来还有很多困难险阻等着你的！大可以放好心态，饭，一口一口吃，能吃的吃了，卷子也一样，能做的会做的，拿下！心中就有数了！

第三步：

现在的时间一定很紧张了，快高考了，我想剩下的时间就是调整心态了，多模拟高考场景，在规定时间内严格去完成卷子，体现自己的真实水平，久而久之，你会发现，高考，也就那样子！祝你成功！高考，真的不算什么！只要你觉得它不算什么，它就不算什么！就好像你看不顺一个人一样，心理想那人算什么，他能算什么么？

平时的考试成绩对于高考来说，并没有直接作用，但是平时的考试成绩基本就能够反应高考的分数。努力也是需要方法的，这样才能事半功倍。1.平时考试的作用

平时的考试在题型上是与高考题型和问法相似的，所以你在平时考试中，就能够达到一个小模拟的作用，在这样的训练当中，一方面能够慢慢开始掌握高考题型的答题技巧，一方面也能增加熟悉感，让真正上“战场”的时候心不慌。平时的考试氛围两个阶段。一个是高一高二还在学习新课程的阶段，这个阶段的考试目的还是想要考察这段时间所学内容是否已经被掌握了，所以这个阶段每次考试之间的分数可能会有很大的差异，如果有哪一次没有考好，这就需要引起你的注意，将这一次考试所考察的内容再进行复习，不要让自己有没学会的地方。另一个阶段就是高三阶段，这个时候已经学完了全部的高中知识，老师会带着进行几轮复习，目的就是为了查缺补漏。这个时候的考试范围已经变成了高中的全部内容，与高考的考试范围相当。这个阶段前期的分数可能会大大低于你的心理预期，但是并不要担心这是正常的，因为两年内所学过的知识总会有遗忘的地方，还有第一个阶段掌握的不是很好的地方。所以在这个阶段，你要对每一次考试用心的考，不是为了追求高分，而是要摸清自己尚未熟练掌握的部分，然后在自习时间集中训练。所以这一阶段也是迅速提分的一个阶段。平时的考试分数并不重要，重要的是你在考试中通过认真的答题发现自己的薄弱之处。2.关于学习方法

虽然我不能完全否定一门心思苦学确实能够带来成绩的提升，但是好的学习方法和考试技巧绝对会让你事半功倍。关于学习方法，我是一个理科生，对于政史地并不太了解，但是在高中时期我也是学霸一枚，我把我的学习方法写在不知道能不能对你有所帮助。1）数学数学是一个每个模块都很清晰的学科，但是有很多公式的学科，所以你可以对大的框架画一个思维导图，先摸清数学都学了什么内容，再添加细节——每个模块的公式和知识点，相似内容进行对比记忆，如果你比较擅长理科思维，那么一些衍生公式你只需要记住推导原理，保证自己能够推理出来，如果你并不擅长，那么就脚踏实地，老老实实的背。基于上面的学习方法，接下来就是做题技巧。我在高中时期给班里同学讲题的时候，发现大家普遍都有一个问题，就是看见这道题以后，不知道考的是什么知识点，所以就反应不过来该套用什么公式。所以你需要对所学知识有一个全局性的掌握，当你看见一道题后，先与脑袋里的框架进行匹配，匹配出大概的知识点范围，然后再通过题目里所给的条件，进行筛选，精准的定位所考知识点。如果已知知识点和所考公式，还是不会做题，那就是解题经验不够，需要多刷题。2）物理其实物理每个模块的知识可以区分的很清晰，所以你不必特别的进行整理，只要记住每个不同的大块，再区别不同模块下不同公式的适用条件和区别，并熟练背诵。在考试的时候，要像数学一样，先定位考点，然后在对题目进行分析，一定要清晰的分析，这样才能根据你的分析来进一步解题。怎么锻炼你的分析能力？就是多做物理大题，不管是不是一眼就能看出来，也要把分析图画出来。切忌眼高手低。3）化学化学是根据不同物质的属性划分不同模块的，它的零碎信息太多，所以你需要一个很清晰的笔记。记笔记可能是一个大工程。我记笔记的技巧是，上课的时候尽量在书上标记，没有的内容使用短语进行快速记录，等到下课时再整理到笔记本上。千万不要为了记笔记而错过老师讲的内容。这样再整理一遍笔记，还有助于强化记忆。如果你不会记笔记，或者嫌弃比较麻烦，市面上也有学霸笔记，你可以买一本，上课的之前先大概看一遍今天的所学内容，然后跟着老师的讲课把笔记吃透一遍，并将笔记上没有的知识点补上。这样会大大减轻你的记笔记压力。化学需要你经常翻阅笔记去浏览，并且时常在做题时发现了新的小知识点后补充笔记的。对于不同的物质，你可以

对于高考高原反应，不同的学生持续时间是不同的。临近高考，部分学生出现了不同程度的 “高原反应”——— 就像是到了海拔4000米的高原会头痛欲裂、呼吸急促一样，学习中随着复习时间的延长和复习难度的增加，觉得自己所学的知识越来越糊涂，甚至产生“今不如昔”的停止感和倒退感，而这只是诸多考前综合征中的一种。

越临近高考，各科综合性越显现出内容的纷繁复杂性，复习线索千头万绪。所以越是紧张的时刻，越要做到头脑清楚、脉络清晰，这样才能化繁就简，理清好复习内容的基本点，从大框架上去整理思路。另外还要强化解题规范、答卷规整的训练，形成严谨的解题态度和良好的答卷习惯，通过自我暗示调整心态，慢慢的克服高考高原反应。