高考睡几个小时合适介绍如下：
一般来说自然是7-8个小时最好。
快速入睡小窍门1、摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。2、自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。
3、深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。
高考两天考生如何安排作息
高考两天考生安排作息时间总的原则是“调整作息时间，把自己的‘兴奋点’与高考的时间点完美契合。”
高考倒计时两天，把“兴奋点”保持在高考时段，合理安排作息！距离高考只有两天时间了。本周开始，各个学校基本都已停课，进入复习答疑阶段，如何平稳度过这最后两天，“调整作息时间，把自己的‘兴奋点’与高考的时间点完美契合。”
是关键。高考的时间是从上午9：00-11:30，下午从3点开考到5点结束，而平时学生上课通常是从8点左右开始，按照平时的作息，学生的“兴奋点”是在8点左右，把自己的“兴奋点”挪到9点以后。为使学生“兴奋点”契合高考时间点，可以把要求学生进班的时间挪到了7:30，在上午9：00-11:30 、下午3:00-5：00这两个时间段内，更多是要求学生在教室自习，不能随意进出。建议：按照学生一贯的作息时间，下午3点刚好是学生的困顿期，所以保证中午半个小时的午休时间，即使睡不着也要闭目养神，“午休时间不能超过40分钟，超过40分钟就会进入深度睡眠，要在短时间内唤醒就比较麻烦，要在1:30左右结束午休。”高考倒计时两天，把“兴奋点”保持在高考时段，合理安排作息！
高考睡几个小时合适
高三学生睡眠时间最少是七小时。因为正常成人的一天睡眠时间在七到八小时之间，最少不少于七小时。高三学生正处于长身体的时候，睡眠不足容易影响身体健康。
高三学生虽然学习压力比较大，但也要保证充足的睡眠时间，一天最少睡七小时。可以让大脑神经系统得到充分休息，才能够更好地提升学习效率。建议合理安排睡眠时间，可以夜间睡六到七个小时左右，中午睡一个小时左右，这样能够保证高三学生处在最佳的学习状态。
高三学生还处于生长发育阶段，保证充足的睡眠时间至关重要，避免长期睡眠不足而影响正常的生长发育，甚至会给身体健康带来不利影响。家长要做好高三学生的正确引导，不要让孩子长期熬夜，以免孩子因睡眠不足出现一系列身体不适。
家长要注意，高三学生正处在学习的紧张状态中，除了要确保睡眠时间外，还要加强日常营养。确保每天蛋白质、微量元素以及维生素等营养成分的均衡摄入，补充充足的营养，改善营养不足的状况。并适当进行运动锻炼，促进健康成长。
高考一般来说自然是7-8个小时最好。
高三一天的睡眠时间是根据不同的人的情况来定的，一般来说自然是7-8个小时最好。但是因为高三压力大，很多学生的睡眠质量都不高，这样可以选择在中午休息来增加睡眠时间。
这个时期会有很多同学会因为压力太大，导致失眠或是睡眠时间短的现象。如果你的睡眠时间达不到，那么就需要提高你的睡眠质量了，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。高三的一年是一场拉锯战，时间短、任务重、压力大，老师布置的作业又多，每天要学习到很晚，这样一段时间后，一些同学便形成了不良的休息习惯。刚开始冲劲很足，每天晚上学习到后半夜，结果一段时间之后，身心疲惫。
有的同学回家就做作业，同时也开始与困倦做斗争，可一到半夜，又开始精神抖擞睡不着觉了，结果是第二天变成一到学校上课就想睡。保证不了睡眠质量，学习效率自然也高不了。
快速入睡小窍门
1、摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。
2、自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。3、深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。
4、调整环境。睡眠环境应该保持安静、温暖、暗淡的环境。可以使用暗色窗帘遮挡光线、使用耳塞或者噪音减轻器来减少影响入睡的噪音。调整环境也包括将卧室的温度调整到适宜的状态，不要过冷或过热。
5、改变饮食习惯。晚饭应该在睡前3小时以前吃。因为晚餐过饱或过早会影响胃肠消化，导致入睡困难。饮食上可以适量食用富含蛋白质的食物如豆腐、牛奶等有助于促进睡眠。
