高考睡几个小时合适如下：

晚上5.5~6个小时；中午0.5~1个小时。

1.饮食条件

因为高三的学生学习任务和压力特别重，无法有那么多时间去休息，只能通过保证睡眠质量来弥补一下。

一个高三的学生，如果睡眠时间不够的话，就应该增加睡眠质量，可以多吃一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。2.睡眠环境

其实，影响我们睡眠时间长短的一个重要因素还有：睡眠环境。它通常决定我们的入睡时间，经常有些人的居住环境就在闹市，或者其他一些噪音较大的娱乐场所附近。

有些人睡觉喜欢插着耳机入睡，在这种情况下对睡眠是及其不利的，如果周围环境较吵，应该尽量隔断声音在传播过程中的途径，从而达到满足入睡条件，安排睡眠时间。3.睡眠场所

睡眠场所就是你睡觉的地方，换句话说就是你的床是否舒服，防止床铺有东西或者是不平整。因为那样对人的睡眠及其不利，在睡觉中翻身会受到阻碍，影响失眠次数。所以我觉得高三生应该保持睡眠场地的平整舒适。综合考虑以上三个影响高三生睡眠时间的主要因素。睡眠质量影响睡眠时间，睡眠时间又决定睡眠质量。

一般高三生在睡眠时间上，每天睡觉6到7小时为最好的睡眠时间。如果年龄较大的学生可拓展至7~8小时。而入睡时间上最好在11点钟之前入睡。这样才会有高质量的睡眠，同样也是合理的睡眠时间。

高考结束那晚，你是怎样度过的？想想我高考结束的那一晚，如今已经过去了许多年。我依旧忘不了那天晚上所有的心情。一、狂欢

高考结束，最重要的就是狂欢了。我和我的朋友几乎整夜没有回家。强度的压力让我在高考结束的那一晚彻底释放。

我穿着裙子，和我的朋友们，在六月的夜晚踩着马路，酒精的力量让我们都迷迷糊糊，但是我们已经很快乐。那是青春的力量，飞扬的裙摆宣示着我们快乐的心情。没有压力，没有痛苦，那一晚我们只有无穷的快乐。

现在回想起来，我好像再也没有那天晚上那样的轻松愉快了，好像身上再也没有了什么担子，我们笑的比往日都轻松快乐。

考结束，我想很多人都会选择狂欢，那么这是否也是你的选择呢？二、做自己想做的事

高考结束那晚，我身边很多的男性朋友都选择了上网包宿。这些在高考前一直想做的事情，如今在高考结束当晚获得释放。

有很多朋友甚至在那玩独自悲伤的背包，踏上了自己的旅行。忍耐是为了更好的完成自己想做的事，考结束那晚，很多的人都选择了这个。

那些没有得到的快乐，那些在每个夜晚都支撑自己的想做的事。都在释放的那个晚上得到了完美的实现。或许你想做的事情很小，但是那确实是你一直都想做的事情。

有没有自己想做的事情？在高考之后就立马去做吧，我们还很年轻，在高考结束的那晚，就通通都去实现吧，无论事情的大小，不要做违法和伤害自己的事。

做自己想做的不是完全的放飞自我，不要迷失自己的本性，理智而快乐。三、回家睡觉

说起来我真的很不理解那些冷静的人们，当时我问到他们很多人高考那晚去做的事情，竟然是回家睡觉！

疲惫让他们没有任何心思玩耍，他们只是简单的收拾了一下自己的心情，就安静的回家睡了一觉，那些日日夜夜的疲惫在此刻全都释放了出来。

或许很多人只是冷静，他们没有过多的想法，将高考看做一件很简单的事情，回到家中依旧做着自己要做的工作，没有狂欢也没有激动，平淡的度过了自己最难忘的夜晚。

当然没有关系，每个人都有自己不同的选择，无论是激情狂欢，还是做自己想做的事情，又或者只是平平淡淡的，回家补上一觉，这都是我们的选择。每一件事情都没有错，高考结束那晚，你是自由且独立的。快乐激情也好，安稳平淡也罢。这些都是我们可以选择的。

只是最不要做伤害自己和违法的事情。很多负面新闻都在高考结束那晚产生，不要让自己花一样的年纪，因为这场狂欢而伤害自己。

我们都是成年人，要为自己所做的一切事情而负责。希望你的举动可以给你带来快乐。你高考结束想去做什么呢？

高考一般来说自然是7-8个小时最好。

高三一天的睡眠时间是根据不同的人的情况来定的，一般来说自然是7-8个小时最好。但是因为高三压力大，很多学生的睡眠质量都不高，这样可以选择在中午休息来增加睡眠时间。

这个时期会有很多同学会因为压力太大，导致失眠或是睡眠时间短的现象。如果你的睡眠时间达不到，那么就需要提高你的睡眠质量了，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。高三的一年是一场拉锯战，时间短、任务重、压力大，老师布置的作业又多，每天要学习到很晚，这样一段时间后，一些同学便形成了不良的休息习惯。刚开始冲劲很足，每天晚上学习到后半夜，结果一段时间之后，身心疲惫。

有的同学回家就做作业，同时也开始与困倦做斗争，可一到半夜，又开始精神抖擞睡不着觉了，结果是第二天变成一到学校上课就想睡。保证不了睡眠质量，学习效率自然也高不了。

快速入睡小窍门

1、摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

2、自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。3、深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。

4、调整环境。睡眠环境应该保持安静、温暖、暗淡的环境。可以使用暗色窗帘遮挡光线、使用耳塞或者噪音减轻器来减少影响入睡的噪音。调整环境也包括将卧室的温度调整到适宜的状态，不要过冷或过热。

5、改变饮食习惯。晚饭应该在睡前3小时以前吃。因为晚餐过饱或过早会影响胃肠消化，导致入睡困难。饮食上可以适量食用富含蛋白质的食物如豆腐、牛奶等有助于促进睡眠。