尽量减少运动，考前长久的练习已告一段落，考前三天左右，应该逐渐减少运动量，避免肌肉酸痛带来的身心疲劳或受伤。这时候的练习侧重点是技术性动作的强调和训练，比如仰卧起坐和实心球的动作、注意事项等，可以模拟测试，抠细节。并注意饮食，重视能量的积累。到了考前一天，只要做一些小运动量的关节活动即可。仔细回忆一遍老师交代的细节动作，并牢记于心,并保证充分睡眠，以最佳状态迎接第二天的考试。提醒考生，因为饭后半小时才适宜运动，这里的运动还包括考前准备活动，所以考生要注意掐好时间吃早饭。考前，考生还可以适当地补充些能量饮品，也可以自己调些葡萄糖水或生理盐水来补充能量，但不建议喝饮料。

最后提醒，考前几天千万不要泡澡！！也尽量不要洗热水澡！因为洗热水澡或者泡澡会让肌肉放松下来，难以保持紧张的状态，阻碍调动身体机能来完成比赛。

要放松。知识是无止境的，你不可能把所有的知识都复习到并能掌握。要坚信十多年的付出，一定能够考出好的成绩。所以这个时候，信心是最重要的，不要自己吓唬自己，一定要放松自己的身心。

可以在家长的陪同下散散步，听听音乐。这几天再学，也学不到多少知识，也不可能遇到高考试题。不要再考虑复习考试的事。也可以和同学在一起聊聊天，打打球。但是不能做剧烈的运动。否则，受伤就得不偿失。平时在复习备考当中，可能会睡得很晚，起得很早。那么在考前这三天，一定要早睡早起，不要再睡得过晚。把自己的兴奋点调整到上午9:00左右。这样有利于第二天考试大脑兴奋，超水平发挥。

如果你按照平时复习的时间睡觉，弄到晚上十一点之后，那么到考试的时间，就会晕晕沉沉的，不利于水平的发挥。

扩展资料

注意事项：

1、可以进行适当的运动，但绝对不能过于剧烈，篮球或游泳都不可取。

2、在复习的重压下，身体很长时间没有经过正经的锻炼，一下子玩猛，第二天肌肉酸疼。更严重的就是受伤，轻则在考场上一边答题一边承受身体上的痛苦，重则根本上不了考场，一切努力付诸东流。

高考体育前一个月的训练应该特别注意以下几点：

一是切不可造成运动损伤，如果考前一个月受伤那将是致命的，那将会直接影响高考成绩。因此考前这段时间的训练一定要做好充分 的准备活动，避免运动损伤；

二是合理安排运动负荷，避免出现运动疲劳。考前一个月应适当减少运动量，适当增加运动的强度；

三是考前一个月应该重视运动项目的技术训练，将运动技术练到精益求精，尽量改善运动技术，从而提高运动成绩；

四是如果有条件，尽量到考试场地去进行适应性训练，熟悉场地条件将有利于提高运动成绩，避免紧张情绪。

做到以上四点，体育高考将可以考出最佳成绩。