高考中午的休息时间的时间三个半小时的时间，考生在吃完午饭之后，可以适当的进行午休。
离考场比较近的学生，可以在一点半左右开始睡午觉，大约半个多小时之后睡醒，离考场比较远的学生，可以在一点左右睡午觉，最后留一点时间进行自我调节，前往考场。研究表明，人脑每天有四个活动期即：早晨起床后的两个小时、上午9—11点、下午3—5点、晚上19—21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。
至于晚上加班加点，牺牲睡眠时间导致白天迷迷糊糊的做法，是非常不可取的。晚上21点过后大脑进入疲倦期，可以拿出一个小时，即21点-22点这一个小时不要再去强制的做题了，不妨去复习以前的课程或是到目前为止学过的内容。晚上十点之前结束学习能够刺激你在白天和黄昏学的更努力。
离高考的时间是越来越近了，这就意味着很多学生的学习压力也在不断的增长，对于时间的效果利用特别的明显。很多考生都在缩短自己休息的时间，像这样突破自己才能让自己达到效力，其实这些做法是错误的。特别是考前的时候一定要调整一个正常的作息时间，这样才会有精力去面临高考，大概在一个月前就开始调整是非常有必要的。头晕头痛
有很多同学经常在晚上十二点多钟的时候还在学习，可是早上的时候四五点钟又要继续起床，面临着这种压力，上课的时候就经常犯困，甚至效率会降低很多。通常熬夜导致学不进去，这些学生可能也会因以为压力是特别大的，还会导致头晕头痛，甚至疲劳的现象。如果面临这种情况的时候，作为家长的一定要及时调解。生理极限
因为在这一段时间之内，所有的考生可能都会为高考做准备，通常不会合理的安排休息时间，大家还是不要突破自己的生理极限，不然的话就会得不偿失。高三的学生在这种情况下基本上都非常紧张的，每一天都在认真的复习，甚至要学到晚上十一二点，这样在早上起来的时候精神状态是非常不佳的。特别是到复习的阶段，一定要慢慢的调节，特别是晚上休息时间和早上起床的时间，要进行调整。最佳状态
将休息的时间调整到和平时时间是一致的，这样才能保证一个非常好的状态。但是在生活中不要刻意将自己的生物钟调整，很多学生可能因为整天睡得很晚，早上也是起得很早，不自觉的就会在这个时间点自然而然的会形成一种习惯。希望大家晚上如果睡不着的话可以静静的休息，不要强迫自己，这样不会让自己产生焦虑感。
高考一般来说自然是7-8个小时最好。
高三一天的睡眠时间是根据不同的人的情况来定的，一般来说自然是7-8个小时最好。但是因为高三压力大，很多学生的睡眠质量都不高，这样可以选择在中午休息来增加睡眠时间。
这个时期会有很多同学会因为压力太大，导致失眠或是睡眠时间短的现象。如果你的睡眠时间达不到，那么就需要提高你的睡眠质量了，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。高三的一年是一场拉锯战，时间短、任务重、压力大，老师布置的作业又多，每天要学习到很晚，这样一段时间后，一些同学便形成了不良的休息习惯。刚开始冲劲很足，每天晚上学习到后半夜，结果一段时间之后，身心疲惫。
有的同学回家就做作业，同时也开始与困倦做斗争，可一到半夜，又开始精神抖擞睡不着觉了，结果是第二天变成一到学校上课就想睡。保证不了睡眠质量，学习效率自然也高不了。
快速入睡小窍门
1、摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。
2、自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。3、深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。
4、调整环境。睡眠环境应该保持安静、温暖、暗淡的环境。可以使用暗色窗帘遮挡光线、使用耳塞或者噪音减轻器来减少影响入睡的噪音。调整环境也包括将卧室的温度调整到适宜的状态，不要过冷或过热。
5、改变饮食习惯。晚饭应该在睡前3小时以前吃。因为晚餐过饱或过早会影响胃肠消化，导致入睡困难。饮食上可以适量食用富含蛋白质的食物如豆腐、牛奶等有助于促进睡眠。
