高考前考生要在家长帮助下开始调整生物钟。所谓生物钟就是一个人一天24小时的稳定生活状态。为了保证高考这两天上下午考试时，考生的生理状态、精神状态是最佳状态，那么在考试前20天左右就要开始调整生物钟，调整生物钟的标准是以 6月7日、8日两天考试为参照，一定要保证上午9:00-11:30、下午3:00-5:30是最佳精神状态。生物钟的调整关键是睡眠，按时睡觉，按时起床，中午要安排40分钟一小时的午休。万万不能在6月7日、8日再在开夜车，其结果是导致考试时精神不集中，大脑处于疲劳状态。
2、睡眠
睡眠必须保证七-八小时，充分的睡眠是充沛的精力的基本保证。不要和衣而睡，睡前可喝杯牛奶，有利入睡。睡前要淋浴，用温水多冲一会，对进入深度睡眠有帮助。要按时睡，按时起床，入睡前多想高兴的事，快乐的事，这样可以做好梦。不要想睡不着怎么办?不要依赖药物进入睡眠。
3、钦食
饮食不能过饱，以八成为宜，这样不给胃、心脏带来过重负担，同时能保证脑供血充足。三餐必吃，坚持清淡，不吃，少吃生冷食物，以家庭自做熟食为主。上火的食物少吃，瘦肉，蛋类，水果要有一定的量，饮食一定要注意卫生，预防肠道传染病。
4、适当运动
避免激烈运动，散步是最好的运动，和爸爸、妈妈每天傍晚安排半个多小时散步，谈天说地，不说考试复习，这样身心都可以得到休息。对于高考省来说，我说的以上四点要全部做到是很困难的，毕竟快高考了，各方面的压力都是有的，但是起码的六个小时的睡眠还是要保证，只有好的精神状态才能更好地学习！高考前的几个月可以尽量把自己的时间安排的紧写，拼命复习，不过在保证自己身体的情况下，临近考试的半个月到一个月，要尽量减少自己的学习和身体上的压力，保持良好的心理状态才更有利于发挥，我也是这样过来的，我今年读大三，你要告诉自己一定要坚持，保持良好的心态，苦尽甘来！马上高考了，适度保持紧张感，保持良好的心态，相信自己，你一定行的！
可以。只要不是作弊行为 ，不影响他人，是可以睡觉的，但是监考老师也可以叫醒你。
考场内须保持安静，不准吸烟，不准喧哗，不准交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不准夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不准传抄答案或交换试卷、答题卡、草稿纸，不准将试卷、答题卡或草稿纸带出考场。
扩展资料
高考注意事项：1、诚实守信，自觉遵守考试纪律，不得以任何理由妨碍监考及考试工作人员履行职责，不得扰乱考场及其他考试工作场所秩序。
2、考前必须在规定时间熟悉考场。因进错考场、坐错座位而耽误正常考试者，责任自负。正式开考后仍未在规定座位考试的，按违纪处理。涉嫌代考者，查实后按作弊处理。
3、进入考场，只准携带2B铅笔、0.5毫米黑色墨水签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋等文具。考场内不得自行传递文具等物品。
4、严禁携带手机、无线电发射和接收设备、电子存储记忆录放设备、手表、涂改液、修正带、助听器、文具盒和其他非考试用品进入考场。
按个人体质来看，有些人一日睡眠有6小时就可以精神饱满了，而有一些人睡眠10小时依旧昏昏欲睡，所以直接科学定义每日睡眠多少个小时不太容易，但从大众睡眠充足的正态分布时间来看，每日睡眠7至8小时足够保证正常人的精神状态正常。多于或者少于这个时间的话，要认真反思是否身体出现健康问题。一定要保证充足睡眠
睡眠时间过长或者过短都是不合适人体作息规律的。有些人可能平时认真锻炼再加上有先天过人的体质，一天睡眠时间5到6个小时依然精神饱满，但这种行为十分有损身体的阳气，中医讲过阳气发于肾，睡眠不足会导致五脏六腑运作功能迟缓，进而消耗人宝贵的阳气。也许年轻的时候你觉得没什么大不了，但老的时候很容易患上焦虑症，神经症等疾病，得不偿失。睡眠不足容易引发焦虑症
至于睡眠过长的危害也是很严重的。这方面情况暗示着你可能患有嗜睡症，另外长时间睡觉会阻碍脑神经的信息传递，容易造成反应迟钝，说话语无伦次等状况。作为高三党学生，一定要做到有良好的作息规律，尽量不要因为学习而熬夜或者过于早起，这可能会对你们的学习进度有适得其反的影响。如果学生党太过于焦虑而无法做到按时睡觉而选择熬夜学习，使自己感到疲倦而睡觉，这个时候，我建议各位焦虑的学生可以尝试睡前喝一些热牛奶，或者泡个热水脚缓解压力。充足睡眠可以保证高效学习
要好好休息才能够为自己更好更高效地学习，以上是我的回答，希望能帮助到你，多谢阅读。
