第一、 面对高考，合理审视自己的紧张与焦虑。
考考前，不管再强大的心理素质都会紧张和焦虑的，不仅你有，张三李四也有，所以我们要合理审视自己的紧张和焦虑，这都是正常的一种本能的心理呈现。
不要害怕它，不要排斥它，不要去对抗，千万不要觉得自己紧张焦虑就不正常，这是正常的。
你认为自己不正常，那是因为你总想赶跑它，事实上不可能的。接受它，无条件接受就因为越是抗拒，就越是顽固，你就越是会坐立不安。在接受的深呼吸，与它共处，因为它总会消停，有所缓解，这时你再来慢慢安抚自己，告诉自己的灵魂：“这一切都是自己的心理作用罢了，这一切都是自己看得太重要罢了，以至于出现了心理上的异常，没有什么可怕的，没有什么可紧张的，因为每个人都是这么过的，不是只要你这样。”
这样的安抚，不仅可以让自己的心静下来，同时也找到了内在的平衡，那就是所有人都是一样的，你不是另类。
第二、 不去夸大未来的问题，也不去放大没有发生的事情，做好当下，才能拥有一切。
我们之所以焦虑，就是习惯性的一种心理本能。
很多时候，我们都会被自己的焦虑思维，黑箱心理效应给打败！还有对未来无法掌控的事情，进行各种的坏想与假象，几乎所有的焦虑都是这么来的，比如你还没去考试，你就开始“担心自己考不好，可能会被老师嘲笑，会令父母失望，会自己接受不了自己怎么办？怎么办？如果是那样，我该怎么办？没有活路了，没有退路了，我接受不了自己，我这辈子是不是就注定完蛋了！”
你看你就是自己把自己逼得死死的，逼进了死胡同，思维也钻了牛角尖，于是我们变得更加恐惧、焦虑、害怕起来了。这种思维得不到缓解和清醒，就会把自己逼得死死的，最终发挥失常，最终什么事情都应验了，要知道心理的暗示是强大的。
所以你必须认清楚自己的焦虑根源所在，做到顺其自然，淡定冷静起来，告诉自己：不去过度焦虑也不去过度灾难化想象，这一切都是自己在吓唬自己，这一切都是自己在给自己画了一幅恐惧的画面，认清楚，不去深度设想即可，同时也告诉自己：做好当下，把当下每一步做好，其它的就听天由命吧！走好你脚下的每一步，就能看见希望！
当你以这种洒脱的姿态去应对考试的时候，你反而清醒自在了，那么你的发挥自然就会超常起来。
第三、考前告诉自己这几个要领，可以极大地降低损失。
考前，把整个卷子浏览一番，做到心里有数，这是第一。其二，考前的时候，给自己一个清晰的思路，比如把会做的题目第一时间做，不会做的，暂时放一边，时间在考场上是最宝贵的，因为当你做完会的时候，或许感觉就来了，那么不会做的，也就会做了。
这可以说是一个降低损失最好的招数，不要在不太会的题目上浪费太多时间，以至于失去整片森林。会做的先做，做完之后，给不会做的，留有时间来思考琢磨。
心中做到一个清晰的思路，那么考试的时候就会慌手慌脚了。
第四、畅想一下，高考结束之后的放松和自己结束后的快乐聚会，以及你要去完成的一些美好的事情。
学会自我放松，非常的重要，比如这个时候我们可以多想想考试结束后的美好，或许你早已有了自己的想法了。
不管是吃大餐，还是去哪里旅游，又或者参加聚会，这些都是令你感到欣喜和放松愉悦的事情，多想想它们，总归是轻松和愉悦的。
那么此时此刻，你也就不再那么紧张兮兮的了。有的时候，我们也有给自己的大脑留一点美好的空间位置，这是必须的。也是调节焦虑最好的方法之一。
第五、把最坏的结果想一遍，其实就是在给自己壮胆。
我们之所以焦虑紧张，无非就是接受不了自己的各种坏想，所以我们不妨去设想一下最坏的结局，这并不是坏事，因为不管走到哪一步，我们都要接受命运的安排，这是自己走的路，也是自己亲手操作的，没有什么遗憾和后悔的。
接受一个坏的结局，并不是灾难，而是你成熟的标志。最坏的结果想一遍，其实就是告诉自己，最糟糕的也就那一步了，没有什么大不了的，自己也还是可以接受的，这样想就是给自己壮壮胆子，事实上自己也根本不会那么糟糕，而是给自己一个坏的空间提前去演习一遍而已，它并不会发生！
即便发生了，也要告诉自己：接受，人生还是有很多机会的，或者退而求其次也是一种智慧的选择，不要跟自己过不去就好了。
当我们拥有这样的智慧之后，那么就足以战胜焦虑和紧张。因为这是我们思想境界的另一个高度。
高考前焦虑怎么办
高考前焦虑是一种常见的情绪反应，以下是一些建议，可以帮助你缓解焦虑：
适当运动：适当运动可以帮助缓解焦虑情绪，增强身体健康，提高自信心。
深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，缓解紧张情绪。
合理安排时间：合理安排时间，保证充足的睡眠和休息时间，可以帮助你保持清醒和精力充沛。
保持良好的心态：保持良好的心态，不要过于紧张和焦虑，相信自己已经做了最好的准备。
寻求帮助：如果你感到无法缓解焦虑情绪，可以寻求专业帮助，如心理咨询等。
高考前焦虑是一种正常的情绪反应，可以通过适当的运动、深呼吸和冥想、合理安排时间、保持良好的心态和寻求帮助来缓解。最重要的是要保持冷静和自信，相信自己已经做了最好的准备。
高考前焦虑症表现
1、情绪焦躁
面对高考，每个考生都面临着巨大的心理压力。这种压力会使我们的身体出现紧张的状态，适当的紧张状态会激活我们的神经系统，使我们保持一个良好的兴奋状态，可以更好地面对高考，但是过度的紧张，就会出现激动、烦躁、自制力降低等现象。
2、经常走神
在高考的冲刺阶段，一般我们会进入自由的复习，在复习的时候我们会发现，自己的注意力总是不能集中，静不下心来。干什么都跟心里涨了草一样。这也是焦虑症的一个表现。
3、思维迟钝
我们在学习的时候注意力集中不起来，出现视听困难、记忆力降低等症状，在考试的时候什么都记不起来，除了考场又都想起来了，思维变得迟钝，混乱。
4、失眠、食欲不振
还有一些考生因为平时的学习方法不科学，导致他们在学习过程中一直很紧张。出现错题就着急，在这种情绪下越做越错，恶性循环。其实这也是焦虑症的一种表现。
5、怯场、厌学
还有的考生一想到考试就想放弃，总觉得学的不好，考也没有用，就破罐子破摔。有的时候出现这种情况不一定是真不想学习。也可能是焦虑症所致。
