高考的时间是越来越近了,这就意味着很多学生的学习压力也在不断的增长,对于时间的效果利用特别的明显。很多考生都在缩短自己休息的时间,像这样突破自己才能让自己达到效力,其实这些做法是错误的。特别是考前的时候一定要调整一个正常的作息时间,这样才会有精力去面临高考,大概在一个月前就开始调整是非常有必要的。头晕头痛

有很多同学经常在晚上十二点多钟的时候还在学习,可是早上的时候四五点钟又要继续起床,面临着这种压力,上课的时候就经常犯困,甚至效率会降低很多。通常熬夜导致学不进去,这些学生可能也会因以为压力是特别大的,还会导致头晕头痛,甚至疲劳的现象。如果面临这种情况的时候,作为家长的一定要及时调解。生理极限

因为在这一段时间之内,所有的考生可能都会为高考做准备,通常不会合理的安排休息时间,大家还是不要突破自己的生理极限,不然的话就会得不偿失。高三的学生在这种情况下基本上都非常紧张的,每一天都在认真的复习,甚至要学到晚上十一二点,这样在早上起来的时候精神状态是非常不佳的。特别是到复习的阶段,一定要慢慢的调节,特别是晚上休息时间和早上起床的时间,要进行调整。最佳状态

将休息的时间调整到和平时时间是一致的,这样才能保证一个非常好的状态。但是在生活中不要刻意将自己的生物钟调整,很多学生可能因为整天睡得很晚,早上也是起得很早,不自觉的就会在这个时间点自然而然的会形成一种习惯。希望大家晚上如果睡不着的话可以静静的休息,不要强迫自己,这样不会让自己产生焦虑感。

高考前考生要在家长帮助下开始调整生物钟。所谓生物钟就是一个人一天24小时的稳定生活状态。为了保证高考这两天上下午考试时,考生的生理状态、精神状态是最佳状态,那么在考试前20天左右就要开始调整生物钟,调整生物钟的标准是以 6月7日、8日两天考试为参照,一定要保证上午9:00-11:30、下午3:00-5:30是最佳精神状态。生物钟的调整关键是睡眠,按时睡觉,按时起床,中午要安排40分钟一小时的午休。万万不能在6月7日、8日再在开夜车,其结果是导致考试时精神不集中,大脑处于疲劳状态。

2、睡眠

睡眠必须保证七-八小时,充分的睡眠是充沛的精力的基本保证。不要和衣而睡,睡前可喝杯牛奶,有利入睡。睡前要淋浴,用温水多冲一会,对进入深度睡眠有帮助。要按时睡,按时起床,入睡前多想高兴的事,快乐的事,这样可以做好梦。不要想睡不着怎么办?不要依赖药物进入睡眠。

3、钦食

饮食不能过饱,以八成为宜,这样不给胃、心脏带来过重负担,同时能保证脑供血充足。三餐必吃,坚持清淡,不吃,少吃生冷食物,以家庭自做熟食为主。上火的食物少吃,瘦肉,蛋类,水果要有一定的量,饮食一定要注意卫生,预防肠道传染病。

4、适当运动

避免激烈运动,散步是最好的运动,和爸爸、妈妈每天傍晚安排半个多小时散步,谈天说地,不说考试复习,这样身心都可以得到休息。对于高考省来说,我说的以上四点要全部做到是很困难的,毕竟快高考了,各方面的压力都是有的,但是起码的六个小时的睡眠还是要保证,只有好的精神状态才能更好地学习!高考前的几个月可以尽量把自己的时间安排的紧写,拼命复习,不过在保证自己身体的情况下,临近考试的半个月到一个月,要尽量减少自己的学习和身体上的压力,保持良好的心理状态才更有利于发挥,我也是这样过来的,我今年读大三,你要告诉自己一定要坚持,保持良好的心态,苦尽甘来!马上高考了,适度保持紧张感,保持良好的心态,相信自己,你一定行的!

现在离高考还有不到4个月时间,在最后的冲刺阶段一定要调整好心态、合理安排睡眠,调整好生物钟(建议每天保持睡眠8个小时),认真的对待每一次考试,把做过的月考、周考试卷全部拿出来,把自己的薄弱环节圈划出来,象现在寒假在家到马上开学后第一个把近年的高考真题拿出来做做,熟悉一下命题者的出题思路和考试题型,这样在高考在面对试卷时才能知己知彼。同时在后期要注意处理好周围人的关系,特别是与家长和师生的关系,放下所有包袱和压力从容去面对考试。也要注意好休息和营养。

相信只要你认真备考,一定能够在今年的高考中取得好成绩。祝你金榜提名