高考一般来说自然是7-8个小时最好。

高三一天的睡眠时间是根据不同的人的情况来定的,一般来说自然是7-8个小时最好。但是因为高三压力大,很多学生的睡眠质量都不高,这样可以选择在中午休息来增加睡眠时间。

这个时期会有很多同学会因为压力太大,导致失眠或是睡眠时间短的现象。如果你的睡眠时间达不到,那么就需要提高你的睡眠质量了,可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量,让精神状态保持在最佳。高三的一年是一场拉锯战,时间短、任务重、压力大,老师布置的作业又多,每天要学习到很晚,这样一段时间后,一些同学便形成了不良的休息习惯。刚开始冲劲很足,每天晚上学习到后半夜,结果一段时间之后,身心疲惫。

有的同学回家就做作业,同时也开始与困倦做斗争,可一到半夜,又开始精神抖擞睡不着觉了,结果是第二天变成一到学校上课就想睡。保证不了睡眠质量,学习效率自然也高不了。

快速入睡小窍门

1、摆动法:自由站立,全身放松,双手在体前有节律地上下摆动,双腿带动身体进行有节律地抖动,10分钟左右。

2、自我按摩:和做眼保健操一样用手指推眼眶周围,后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟,然后揉按颈椎两侧的下陷处,那里就是风池穴3分钟。3、深呼吸:睡觉前数自己呼吸的次数,同时做深长的呼吸,呼气时尽量呼尽,吸气时尽量吸足,吸气时想象气吸入腹部,吸气呼气都要缓,一般36次左右。

4、调整环境。睡眠环境应该保持安静、温暖、暗淡的环境。可以使用暗色窗帘遮挡光线、使用耳塞或者噪音减轻器来减少影响入睡的噪音。调整环境也包括将卧室的温度调整到适宜的状态,不要过冷或过热。

5、改变饮食习惯。晚饭应该在睡前3小时以前吃。因为晚餐过饱或过早会影响胃肠消化,导致入睡困难。饮食上可以适量食用富含蛋白质的食物如豆腐、牛奶等有助于促进睡眠。

我去年就是高三的学生,今年考上大学了,非常了解困得想砸桌的感觉啊!!!那个时候因为我们学校下晚自习就已经十点二十,一般到家洗洗闹闹的十一点开始看书,可是十二点多一点就是一个坎,可困了,就像睡,不过学习实在太紧了,白天发的一大堆卷子明天都等着讲,只好硬着头皮清醒一下,这个时候我一般会再洗洗脸,或者开开窗户吹吹风,或者在屋里转悠转悠,但是不会吃零食,嘻嘻,怕胖嘛!!!在困得时候一定要克服住自己,忍住不要去睡,长久以后,你的生物钟记住了那个兴奋时刻,就不会在那个时间催促你去睡觉。第二天也不会那么困。尤其是过年以后开学,明显感觉到时间的紧张,巴不得一秒钟还掰两半,这个时候就要回利用时间了,白天课件如果可以的话就小睡一下,挺管用的,还有中午一定要午睡,不管有没有这个习惯,都试一下,就算睡不着,也闭上眼睛,回忆一下今天讲到的知识点,让自己休息一下。还有一个特别管用的方法,我那个时候都是下二晚喝一杯速溶咖啡,也就是九点左右(喝用冷水冲的,不用非得找咖啡杯,白天用的矿泉水瓶,就可以)。晚上一般可以到十二点多才困,我建议最好早上不要早起,晚上晚睡后,就让大脑充分休息一下,而且早上早起上午的前两节课一般会困,当然如果你早上比较适合看书的话也可以,其实上课的时候时间很宝贵的,老师讲的内容也非常值得去用心记,如果你是在很看不顺这个老师,不想听,就自己温书,复习知识点,但是一定要看这科的知识点,不要只看感兴趣的,否则容易会偏科。我就熬了一年高三刚开始也找不到适合自己的时间安排,但是每个人适合的方法都不一样,希望你有你自己的一番顿悟!!!!祝你六月考上自己理想的大学!!!加油吧!!嘻嘻

按个人体质来看,有些人一日睡眠有6小时就可以精神饱满了,而有一些人睡眠10小时依旧昏昏欲睡,所以直接科学定义每日睡眠多少个小时不太容易,但从大众睡眠充足的正态分布时间来看,每日睡眠7至8小时足够保证正常人的精神状态正常。多于或者少于这个时间的话,要认真反思是否身体出现健康问题。一定要保证充足睡眠

睡眠时间过长或者过短都是不合适人体作息规律的。有些人可能平时认真锻炼再加上有先天过人的体质,一天睡眠时间5到6个小时依然精神饱满,但这种行为十分有损身体的阳气,中医讲过阳气发于肾,睡眠不足会导致五脏六腑运作功能迟缓,进而消耗人宝贵的阳气。也许年轻的时候你觉得没什么大不了,但老的时候很容易患上焦虑症,神经症等疾病,得不偿失。睡眠不足容易引发焦虑症

至于睡眠过长的危害也是很严重的。这方面情况暗示着你可能患有嗜睡症,另外长时间睡觉会阻碍脑神经的信息传递,容易造成反应迟钝,说话语无伦次等状况。作为高三党学生,一定要做到有良好的作息规律,尽量不要因为学习而熬夜或者过于早起,这可能会对你们的学习进度有适得其反的影响。如果学生党太过于焦虑而无法做到按时睡觉而选择熬夜学习,使自己感到疲倦而睡觉,这个时候,我建议各位焦虑的学生可以尝试睡前喝一些热牛奶,或者泡个热水脚缓解压力。充足睡眠可以保证高效学习

要好好休息才能够为自己更好更高效地学习,以上是我的回答,希望能帮助到你,多谢阅读。